ท่าบริหารบรรเทาอาการมือชา แบบกระทัดรัด ทำที่ไหนก็ได้ ทำได้ทุกที่ ทุกเวลา

คอมเมนต์:

เข้าห้องน้ำก็สามารถทำได้นะคะ

    คุณเคยมีอาการมือชาไหม? เชื่อว่าอาการนี้หลายคนคงเคยประสบมาก่อน ไม่มากก็น้อย บางคนเวลานอนก็รู้สึกเหมือนมีอะไรมาทับหน้าอกหรือคอ ทำให้มือไม้ไม่มีเรี่ยวแรง อาการมือชานั้นมีหลายสาเหตุ แต่วันนี้ไม่ได้มาพูดถึงสาเหตุ เพราะแต่ละคนมีสาเหตุที่ไม่เหมือนกัน ที่จะมาแนะนำวันนี้ก็คือ วิธีบรรเทาอาการมือชาได้อย่างรวดเร็ว?


    1.บรรเทาอาการเจ็บที่ข้อมือ

 

Sponsored Ad

 

    เหยียดแขนไปข้างหน้า กดฝ่ามือลงด้วยการใช้มืออีกข้างกดบริเวณหลังมือ เพื่อให้ฝ่ามือเข้าหาลำตัว และหงายฝ่ามือขึ้น โดยจะทำขึ้น-ลง อย่างละ 10 วินาที ทำ 10 ครั้ง จากนั้นทำสลับข้าง


    2.ฝึก "ข้อมือ" ให้แข็งแรง

    ให้นำขวดน้ำทั่วไป(ด้านในเติมน้ำให้เต็ม) ที่สามารถจับพอดีมือ ไม่ใหญ่หรือเล็กไป ใช้มือจับขวดให้แน่น ขยับขวดน้ำขึ้นลง โดยใช้ข้อมือเป็นหลัก โดยจะทำขยับขึ้นแล้วค้างไว้ 5 วินาที จากนั้นก็ขยับขวดลงอีก 5 วินาที ทำอย่างละ 10 ครั้ง จากนั้นก็สลับข้าง

 

Sponsored Ad

 

    3. นวด จุดหลาวกง

    จุดนั้นอยู่ตรงกลางอุ้งมือ ให้เรางอนิ้วกลางลง เหมือนการกำปั้น แล้วนิ้วกลางก็จะแตะสัมผัสตรงจุดดังกล่าวพอดี ซึ่งอยู่บริเวณฝ่ามือ ระหว่างกระดูกฝ่ามือที่ 2 กับ 3 กดนวดบริเวณนั้น เพื่อบรรเทาอาการ

    วิธีการกดนวด : ใช้นิ้วโป่งของมืออีกข้างกดนวดคลึงเบาๆ บริเวณจุดนั้น กดจนกว่าจะรู้สึกปวดเมื่อย แล้วค่อยๆ ปล่อยมืออีกข้าง กดซ้ำจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้น นอกจากนี้แล้วการกดนวดท่านี้ยังช่วยป้องกันอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย

ที่มา : happyday543 | เรียบเรียงโดย หมื่นพันเหตุผล

บทความที่คุณอาจสนใจ