เปิด "5 ท่านอน" ที่ทำให้สุขภาพเสียโดยไม่รู้ตัว แถมเป็นสาเหตุหลักของการปวดหลัง ปวดตัว!

คอมเมนต์:

ที่เจ็บไหล่ ปวดหลังอยู่ทุกวันนี้เพราะอย่างนี้เองหรอเนี่ย!

หมายเหตุ : สามารถรับชมคลิปเพิ่มเติมได้ที่ด้านล่างบทความค่ะ

       ใครที่มักจะต้องเผชิญหน้ากับปัญหา ตื่นขึ้นมาแล้วปวดหลัง ปวดเอว เมื่อยไปทั้งตัว จริงๆ แล้วสาเหตุของการปวดเมื่อยอาจจะมาจากท่านอนของคุณก็ได้ ผลการวิจัยระบุว่า เพียงแค่คุณนอนให้ถูกหลักสรีระร่างกาย อาการปวดหัว ปวดหลังและเหนื่อยเพลีย ก็จะดีขึ้นจนบางครั้งอาจจะหายเป็นปลิดทิ้งเลย เราลองมาดูกันก่อนดีกว่าว่าท่านอนท่าไหนที่ทำให้คุณ "ยิ่งนอนยิ่งเหนื่อย"

Sponsored Ad

        1. นอนคว่ำหน้า สาเหตุของการปวดคอและหลัง

Sponsored Ad

        คนที่นอนคว่ำหน้านั้น หลังจากคว่ำหน้าลงมักจะบิดคอไปทางซ้ายหรือขวา ซึ่งเป็นผลทำให้คอถูกบิดเป็นเวลานาน กระดูกสันหลังก็ไม่สามารถซัพพอร์ตกระดูกคอได้ ทำให้คอและหลังมีอาการปวด

Sponsored Ad

        2. นอนกางแขนกางแขน สาเหตุของการปวดบ่า

Sponsored Ad

        ในขณะที่คุณนอนหงาย แล้วอ้าแขนวางไว้ที่ตำแหน่งสูงกว่าศีรษะตามภาพนี้ จะทำให้เส้นประสาทด้านช่วงบนของหลังถูกกดทับ มีผลกับกล้ามเนื้อช่วงบ่าและไหล่โดยตรง ทำให้ปวดไหล่

        3. นอนหันไปทางซ้ายและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขนและหลัง

Sponsored Ad

        ท่านอนนี้เป็นอุปสรรคต่อระบบการหมุนเวียนของเ ลื อ ด ทำให้ท่อนแขนและไหล่ปวดมาก แถมยังส่งผลเสียต่ออวัยวะภายในอย่างกระเพาะอาการและปอด

Sponsored Ad

        4. นอนหันไปทางขวาและยืดแขนตรงตั้งฉากกับลำตัว สาเหตุของอาการปวดบริเวณไหล่ แขน หลังและยังทำให้กระเพาะร้อน 

Sponsored Ad

        ท่านอนท่านี้จะทำให้ปวดไหล่ ท่อนแขนและหลัง แถมการนอนตะแคงข้างขวายังจะทำให้เป็นกรดไหลย้อนได้ง่ายขึ้นอีกด้วย

        5. นอนขดตัวเหมือนทารก สาเหตุของอาการปวดหลังและคอ

        ท่านอนท่านี้เป็นท่าที่แย่ที่สุด ในท่านอนทั้ง 5 ท่า เพราะว่าทำให้กระดูกสันหลังและคอไม่ได้รับการซัพพอร์ต อาจจะทำให้กระดูกสันหลังงอ ขัดขวางทางเดินหายใจและออกซิเจน ทำให้คุณภาพในการนอนหลับลดลง

5 ท่านอนที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า เป็นท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ ลองฝึกนอนแบบนี้ดู

        1. นอนตะแคงไปด้านซ้ายมือแนบลำตัว จะช่วยลดแรงกดดันและอาการปวดบริเวณหลังและคอ แถมยังควบคุมอาการกรนได้

        2. นอนหงายตรงมือแนบลำตัว ลดอาการปวดบริเวณหลังและลำคอ

        3. นอนหงายตรงมือแนบลำตัวและหาหมอนมารองไว้บริเวณใต้เข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

        4. นอนหันซ้ายงอตัวและหาหมอมาหนีบบริเวณหัวเข่าเพื่อลดอาการปวดหลัง

        5. นอนคว่ำและหาหมอนมาวางรองบริเวณใต้ท้องเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง

        เมื่อรู้แล้วว่าท่านอนท่าไหนดีต่อสุขภาพก็อย่าลืมลองฝึกกันดูนะคะ หรือถ้าได้ยินว่าเพื่อนคนไหนนอนหลับไม่ค่อยสนิท ก็อย่าลืมส่งเคล็ดลับดีๆ นี้ให้เพื่อนของคุณด้วยล่ะ

ชมคลิปเพิ่มเติม 

คลิปเปิดไม่ออก >>>>> กดตรงนี้ คลิ๊ก !!!! <<<<<

เรียบเรียงโดย สารพันคนท้อง

บทความที่คุณอาจสนใจ